С наступлением теплых дней многие стремятся избавиться от лишних килограммов, набранных зимой. Мы предлагаем популярный среди сторонников здорового образа жизни вариант — фруктовый смузи. Это не просто вкусно, но еще и полезно. Калорийность напитка невелика — всего 81 ккал на 100 граммов. Рецепт публикует ИА ChitaMedia.
Ингредиенты на 4 порции:
- 300 г. ананаса
- 2 банана
- 1 манго
- 3 столовых ложки любого сиропа
- 120 г. греческого йогурта
- горсть миндаля
- 300 мл. воды (можно использовать кокосовую для дополнительного аромата)
Способ приготовления:
Перед началом готовки охладите фрукты, оставив их в морозильной камере на 10 минут. Затем вырежьте сердцевину ананаса и порежьте мякоть на маленькие кубики. Очистите бананы и нарежьте их большими полукольцами. Манго также следует очистить, удалить косточку и нарезать мякоть. Миндаль обжарьте на сухой сковороде, после чего измельчите его в мелкую крошку при помощи кофемолки или блендера.
В чашу блендера поместите все подготовленные фрукты, добавьте измельчённый миндаль, греческий йогурт, сироп и воду. Взбивайте смесь сначала на небольшой скорости, постепенно увеличивая мощность, пока она не станет полностью однородной.
Перед подачей разлейте смузи по бокалам и поставьте в холодильник на 10–15 минут для охлаждения. Этот напиток порадует вас и ваших близких своим утонченным вкусом и придаст чувство свежести и бодрости на целый день, сообщает портал News.ru (18+), передает портал News.ru (18+).
Картошку больше не солите — при жарке добавьте этот продукт: хруст держится 3 дня
