Психолог Кристина Ивкова рассказала, как успокоиться в моменты раздражения. По её словам, в этом вопросе может помочь массаж ушей. Об этом сообщает "Сиб.Фм" со ссылкой на "Секретом фирмы", передаёт ИА ChitaMedia.
При этом, по словам специалиста, массировать нужно на середине верхней кромки уха. Это можно совмещать с техникой дыхания — при которой надо вдыхать 4 секунды, задерживать дыхание на 7 секунд, а выдыхать в течение 8 секунд. Рекомендуется делать такое упражнение по три подхода.
Также создать хорошее настроение поможет питание. Рекомендуется включить в рацион мясо, шоколад, овсяную и гречневую каши, бананы.
