ChitaMedia, 17 июля. Психолог Екатерина Сергеева объяснила, что длительный стресс часто ошибочно принимают за лень или безволие, хотя на самом деле это сигнал о том, что нервная система человека сильно истощена. Об этом сообщает КП-Иркутск.
Когда человек месяцами живёт на пределе, в его мозге происходят изменения: ослабевает память, центр тревоги становится гиперактивным, снижается способность контролировать себя и принимать решения. Человек становится рассеянным, импульсивным, а также может резко менять настроение, плакать или злиться из-за мелочей.
Один из самых тревожных признаков пропадает желание общаться. Встречи с друзьями и разговоры с близкими начинают раздражать, появляется стремление замкнуться в себе. Однако такое одиночество усиливает тревогу, а та, в свою очередь, подталкивает к ещё большей изоляции. На работе переутомление проявляется по-разному. Одни люди полностью погружаются в дела, пытаясь заглушить внутреннее напряжение, другие теряют всякую продуктивность.
Сергеева рекомендует не списывать подобное состояние на обычную усталость и обращать внимание на первые сигналы, такие как нарушения сна, апатию и частые эмоциональные срывы. Для восстановления специалист советует когнитивно-поведенческую терапию, нормальный режим сна, физическую активность и дыхательные практики.
