ChitaMedia, 15 ноября. Регулярный сон менее 7 часов считается недостаточным для взрослых. Большинству людей не хватает 6 часов отдыха. Это снижает внимание, быстроту реакции и способность принимать решения. Об этом рассказала врач-невролог, сомнолог Анна Суша в беседе с "Лентой.ру", передаёт KazanFirst
"Сон продолжительностью 5 часов — признак выраженного хронического недосыпа", — отметила врач. К постоянной усталости можно частично привыкнуть, но вред для организма от этого не исчезает.
Распознать нехватку отдыха помогут простые сигналы. Это трудности с пробуждением, несколько будильников, сонливость в транспорте и постоянная потребность в кофе. Желание отоспаться в выходные также говорит о попытке организма восполнить дефицит сна.
Длительный сон тоже требует внимания. Если человек регулярно спит по 10–12 часов, но просыпается уставшим, причины могут быть серьезными. Возможными проблемами являются анемия, депрессия, апноэ или нарушения щитовидной железы.
