Лето — прекрасная пара для сочных ягод и фруктов. В этот период можно получить множество полезных витаминов из продуктов. Врач-терапевт, врач-эндокринолог "ИНВИТРО-Воронеж" Елена Киселева рассказала, как можно улучшить здоровье при помощи одной ягоды. Об этом сообщает ИА ChitaMedia.
Малина — это богатый источник витаминов и минералов. Она содержит множество водорастворимых витаминов, таких как С, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9, а также жирорастворимые витамины, включая А, альфа-каротин, бета-каротин, Е и К. Кроме этого, в малине присутствуют важные минералы: кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк, медь, марганец и селен.
Свежая малина может оказать положительное воздействие на состояние кожи и волос. Регулярное употребление этой ягоды может поспособствует улучшению упругости кожи, улучшению цвета лица, снижению пигментации и замедлению процессов старения, а также укрепляет и восстанавливает волосы.
Употребление малины может помочь смягчить предменструальный синдром, облегчить болевые ощущения во время менструации и снизить объем кровянистых выделений. Фолиевая кислота и железо, содержащиеся в малине, поддерживают уровень гемоглобина, что особенно важно во время беременности.
Чай из малины также может благоприятно влиять на работу кишечника, уменьшая спастические боли и способствуя регулярному стулу. Благодаря присутствию салициловой кислоты, малина является отличным противовоспалительным, жаропонижающим и антитромботическим средством. Однако для достижения этих эффектов предпочтительно пить чай из листьев и стеблей малины, а не есть варенье. Врачебные рекомендации включают употребление чая с малиной при простудах.
Малина может быть полезна и для мужчин, так как она может положительно воздействовать на потенцию. Существует мнение, что малина помогает в профилактике простатита. Кроме того, это отличное мочегонное средство, которое снижает отеки и помогает нормализовать артериальное давление.
Для детей малина может укрепить иммунную систему, положительно повлиять на работу ЖКТ, стимулируя при этом деятельность мозга, а также мягко успокаивает ребенка.
Однако стоит помнить про индивидуальные непереносимости, пишут "Известия".
