ChitaMedia, 8 ноября. В холодное время года для защиты от вирусов организму нужны обильное питье, витамин С и здоровый образ жизни. Вирусы активно разрушаются, если человек пьет много жидкости. Патогенам не под силу справиться с таким "гидравлическим ударом". Пить сверх нормы вредно, но забывать о питьевом режиме нельзя. Осенью также полезны травяные чаи и морсы. Об этом сообщает Ариг Ус.
Для укрепления иммунитета нужен витамин С. Введите в рацион киви, имбирь, цитрусовые, квашеную капусту, облепиху, шиповник, сладкий перец, смородину, петрушку и шпинат. Важны полноценный сон, физическая активность и прогулки. Одевайтесь по погоде. Не забывайте о шапке и перчатках. Не допускайте промокания ног.
Чаще мойте руки. Придя домой, промывайте нос и орошайте горло солевым раствором. Поддерживайте дома здоровый микроклимат. Делайте уборку, проветривайте комнаты и используйте увлажнитель. Помогает вакцинация. В разгар эпидемий избегайте толпы. В магазинах и транспорте носите медицинскую маску.
При болезни сразу идите к врачу, особенно если есть хронические патологии. Своевременное лечение позволит избежать ошибок и осложнений. Недомогание является сигналом о помощи. Оставайтесь дома, соблюдайте постельный режим, чтобы не заразить других.
