ChitaMedia, 25 сентября. Выплескивать негативные эмоции на бумагу является эффективным способом справиться со стрессом и гневом. Психолог Анастасия Кардиакос советует регулярно вести дневник эмоций — это помогает освободиться от перегрузки чувствами и развивает эмоциональный интеллект. Об этом сообщает КП-Иркутск.
"Выпустить гнев можно по-разному: побить боксёрскую грушу, покричать или выплеснуть мысли на бумагу. Главное — чтобы эмоции перестали быть роем в голове и превратились в разборчивые буквы", — пояснила Кардиакос.
Она подчеркивает, что важно не просто записывать всё подряд, а стараться понять, на что именно направлены чувства. Дневник эмоций помогает докопаться до глубоких мотивов и найти решения. Такая практика учит лучше взаимодействовать с собой и окружающим миром.
