ChitaMedia, 17 февраля. Мастер спорта России, заведующая кафедрой физической культуры Читинской государственной Медакадемии Ольга Миронова рассказала, что ёхор заменит кардиотренировку в спортзале. Традиционный бурятский танец развивает мышцы всего тела, баланс, координацию и выносливость. Об этом сообщили в пресс-службе Минздрава Забайкалья.
По словам Мироновой, ёхор гармонично развивает все группы мышц: ноги, пресс, спину, плечи и стабилизаторы вокруг суставов, необходимые для равновесия. Этот танец идеально подходит для поддержания общего тонуса, выносливости и функциональной силы. Регулярные занятия укрепляют мышечный корсет, улучшают осанку и подвижность суставов. Однако для значительного увеличения мышечной массы или максимальной силы ёхор не подходит. В таких случаях необходимы прогрессивные силовые тренировки.
Танец не только укрепляет мышцы, но и развивает координацию. Круговые движения, плавные переносы веса с ноги на ногу, шаги с подъемами и легкие приседания тренируют чувство равновесия.
"Ёхор — отличная замена стандартной кардиотренировки в зале. Музыка, чувство общности в кругу, погружение в культуру дают мощный антистресс-эффект, чего часто не хватает традиционному спорту", — отметила эксперт.
Ёхор можно сравнить с быстрой или скандинавской ходьбой, легким бегом трусцой или аэробикой низкой интенсивности. Он подходит для людей всех возрастов, так как при правильном выполнении риск травм минимален.
