Не стоит рассчитывать на то, что в выходные дни получится отоспаться. Наоборот, слишком длинный сон будет вреден, рассказала врач-терапевт медицинской компании "СберЗдоровье" Анастасия Агаева.
Когда человек мало спит в обычные дни, а потом отсыпается в выходные дни, то у него сбиваются циркадные ритмы, предупредила эксперт. Похожий эффект возникает при смене часовых поясов. Поэтому длинный сон в выходной день не приносит полного восстановления сил. Наоборот, после него человек может чувствовать усталость, рассказала Агаева.
При этом длительный сон в выходной день может улучшить самочувствие и внимательность в начале следующей рабочей недели, отметила врач. Но лучше всего каждый день следить за режимом сна и бодрствования.
Чтобы лучше засыпать, желательно отказаться вечером от жирной пищи, кофе и мобильных гаджетов. Будет лучше послушать спокойную музыку и почитать книгу, посоветовала Анастасия Агаева в беседе с RT.
