Инсульт — одна из главных причин смерти на Земле. Предотвратить трагедию поможет изменение привычек и рациона.
Рост количества инсультов вызывает беспокойство у врачей. В течение последних десяти лет инсультов стало больше на 15 % у людей от 18 до 44 лет. Некоторые эксперты считают, что причиной этого является ожирение.
Другие же связывают возрастание числа инсультов со стрессами, из-за которых сердечно-сосудистая система становится уязвимой. Но кровоизлияние можно не допустить, если изменить рацион и образ жизни.
В основу рациона нужно включить цельнозерновые продукты, орехи, полезные жиры, нежирные и растительные белки. Американская кардиологическая ассоциация советует уменьшить количество продуктов, богатых натрием и заменить их продуктами с высоким содержанием калия.
Калий расслабляет сосуды кровеносной системы и помогает организму избавляться от излишков натрия, что ведет к снижению артериального давления. Много калия содержится в абрикосах, бананах, орехах, семенах, батате, треске.
Но одного изменения рациона недостаточно. Нужно еще и больше двигаться. Физическим упражнениям стоит уделять как минимум два с половиной часа в неделю.
Такая активность снизить артериальное давление и уровень холестерина, снимет воспаление, уменьшит вес и улучшит работу сердечно-сосудистой системы, приводит мнение специалистов "Московский комсомолец".
