В жару крайне важно соблюдать водный баланс. За счет высоких температур организм человека теряет много жидкости. Это может привести к обезвоживанию и даже обмороку. Диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог Татьяна Жаровская рассказала, какие напитки нельзя пить в жару, пишет ИА ChitaMedia.
Многие люди в жару стараются утолить жажду при помощи сладких газированных напитков. Холодненький лимонад очень хорошо сочетается с жарой, именно так думают многие. Однако такие напитки могут лишь усилить жажду и заставить вас бежать в магазин за новой порцией сахарной бомбы. А дело в том, что эти напитки могут повысить инсулин в крови, что и заставляет их пить литрами. Иными словами, вы не утоляете жажду, а лишь получаете порцию лишних калорий.
Также не рекомендуется потреблять в жару кофе и крепкий чай, так как они могут обезвоживать организм, вытягивая жидкость из клеток и обладая мочегонным действием.
Алкоголь тоже не рекомендуется пить в жаркую погоду. Алкоголь может вытягивать жидкость из организма, а если у организма недостаточно жидкости для потоотделения, это приводит к нарушению естественного процесса терморегуляции, что повышает риск возникновения теплового удара. В таких случаях человеку может быть сложно отличить перегрев от опьянения, что мешает ему своевременно принять необходимые меры и получить помощь.
Согласно мнению врача, наилучшим способом утолить жажду является употребление чистой некипяченой воды. Также хорошо подойдет вода с добавлением кислого вкуса, например, сок лимона или апельсина, а также кисломолочные продукты. Айран тоже может хорошо справиться с жаждой и перегревом, сообщают "Известия".
