Нутрициолог из Новосибирска Наталья Конина рассказала, сколько воды нужно выпивать в день для здоровья и хорошего самочувствия. Также она назвала параметры, которые говорят об отклонении от этой нормы. Об этом сообщает ИА ChitaMedia со ссылкой на "МК в Новосибирске".
По словам специалиста, норма потребления воды в день — 30 мл на кг веса. То есть для человека весом в 80 кг это будет 2,4 литров воды. Это цифра корректируется в зависимости погоды, состояния здоровья. При этом слишком большое количество выпитой воды может нарушить водно-солевой баланс в организме. А нехватка электролитов приводит к судорогам в мышцах. Сами по себе они не опасны, но показывают, что стоит пить меньше жидкости.
О правильном количестве жидкости в организме подскажет и цвет мочи: слишком светлая — выпили много, слишком тёмная — недостаточно.
