Самые популярные новости ChitaMedia на 24 июля
24 июля, 23:37
Директора ЖКУ в Краснокаменске задержали по подозрению во взяточничестве 
24 июля, 23:14
Грозы и дожди ожидаются в районах Забайкалья и Чите 25 июля 
24 июля, 21:30
Осипов выразил сопереживание из-за крушения самолёта в Амусркой области в 49 погибшими
24 июля, 21:29
Самолёт из Читы в Москву задержали из-за попавшей в двигатель птицы
24 июля, 20:34
Покупатели считают пробег одним из ключевых факторов при покупке автомобиля
24 июля, 20:05
УК "Кенон 2" необоснованно начисляла жильцам плату за замену прибора учета тепла в Чите
24 июля, 20:01
Экономика замкнутого цикла станет новым региональным приоритетом
24 июля, 19:03
Мошенники оформили кредит в 1,9 млн рублей по старому номеру забайкальца
24 июля, 18:01
Подрядчик отремонтировал улицу Онискевича в Чите после вмешательства прокуратуры
24 июля, 17:35
МАК приступил к расследованию крушения Ан-24 компании "Ангара" в Приамурье
24 июля, 17:15
Суд в Чите отправил члена совета директоров ТГК-14 Мясника на три месяца в СИЗО
24 июля, 17:03
Иностранца задержали в Забайкалье за контрабанду золота через госграницу
24 июля, 16:59
Адвокат: экспертиза может идти год, а Мяснику придётся сидеть это время в СИЗО
24 июля, 16:48
Забайкальские врачи провели уникальные для края операции по лечению нарушений ритма сердца
24 июля, 16:31

Польза и вред. Авокадо

Также выяснили, сколько, по мнению диетологов, нужно съедать в день этого фрукта
авокадо pixabay.com
авокадо
Фото: https://pixabay.com

Этот фрукт называют “аллигаторовой грушей” за твёрдую бугристую кожуру, а ещё его в 1998 году занесли в книгу Рекордов Гиннеса. Авокадо сейчас стал просто хитом среди последователей правильного питания. Из него делают разнообразные блюда, начиная тостами и заканчивая соусами. В рубрике “Польза и вред” ИА ChitaMedia расскажет о преимуществах и недостатках этого продукта, и сколько раз в день его можно есть.

Авокадо поистине уникальный продукт. Прежде всего это биологически фрукт, но многие ошибочно причисляют его к овощам за вкус и питательность. Плод авокадо может достигать 2 кг, а все части растения, включая листья, косточку и кожуру — ядовиты. Съедобным считается только мякоть. Растения культивировались уже 3 тысячи лет до нашей эры древними ацтеками, которые называли его "лесным маслом" и использовали в медицине. К примеру, им лечили чесотку и давали малышам в качестве первого прикорма. 

Польза

В мякоти авокадо содержится множество витаминов: А, Е, С, К и группы В, а также фолиевая кислота, кальций, натрий, медь, железо, магний, йод и многие другие. Кроме того, во фрукте много легкоусвояемых жиров, и нет холестерина. В составе авокадо есть особое вещество — манногептулоза, которую учёные планируют использовать в качестве "таблетки для голодания" без сокращения реального рациона, так как манногептулоза уменьшает секрецию ферментов, необходимых для усвоения глюкозы. 

Если есть сырую мякоть авокадо, то она может положительно сказаться на зрении и снизить уровень холестерина. Также фрукт может быть полезен людям, страдающим от сахарного диабета, потому что он обладает небольшим гликемическим индексом. Авокадо заслуженно любят многие спортсмены и худеющие, ведь оно несмотря на высокую калорийность, может быстро дать чувство насыщения и прибавить бодрости организму. 

Вред

Не стоит забывать, что не только кожура и косточка в авокадо токсичны, но и мякоть может навредить организму. Нужно употреблять продукт в меру, ведь его большая калорийность может способствовать как похудению, так и набору веса. С осторожностью стоит относиться к этому продукту людям с болезнями печени. Всё-таки мы не ацтеки, поэтому авокадо в качестве первого прикорма тоже не рекомендуют использовать, ведь оно может вызвать диарею. Из-за особенного состава этого продукта фрукт не советуют есть людям с аллергиями. 

При отсутствии противопоказаний авокадо можно есть по одной штуке каждый день. При холецистите, панкреатите и болезнях щитовидки рекомендуют снижать дневную дозу продукта до четверти авокадо в день и не есть его на голодный желудок.

3644832.jpgДокажите, что вы — умный и сможете ответить на эти сложные вопросы — ТЕСТ

Набрать максимальное количество баллов могут люди, у которых действительно высокая эрудиция



225083
81
136