Осипов обвинил украинцев в намеренных поджогах лесов Забайкалья
16:02
КПРФ обвинила чиновников Забайкалья в игнорировании антикризисных предложений
15:54
Тлеющий мусор до сих пор продолжают тушить на Ивановском полигоне в Забайкалье
15:43
На Останкинской телебашне появился логотип российской компании
15:30
Пожар в Красночикойском лесу осложнён засухой, ветроваломи и проходимостью
15:11
Семейные кинопоказы с дальнейшим обсуждением могут появиться в Забайкалье
15:09
Эксперт на семейном форуме в Чите рассказала, почему молодёжь вступает в брак
14:53
Коэффициент рождаемости в Забайкалье выше чем в ДФО и России
14:13
Росавиация хочет возобновить прямые рейсы из Читы в Санкт-Петербург
14:08
Мошенники хотели обмануть забайкальца почти на млн рублей якобы за переводы заграницу
13:55
Минтранс России анонсировал восстановление 17 взлётно-посадочных полос в Забайкалье
13:01
Новый экстремальный аттракцион появился в Черемхове
13:00
Сырьё под контролем: с осени 2025 года вводятся электронные торги вторресурсами
12:54
Дроппер из Ставропольсьского края заплатит забайкальцу 10 тысяч рублей
12:33
ЖД переезд на улице Авиационной в Чите закроют для автомобилей 24 и 25 июля 
12:05

Польза и вред. Авокадо

Также выяснили, сколько, по мнению диетологов, нужно съедать в день этого фрукта
авокадо pixabay.com
авокадо
Фото: https://pixabay.com

Этот фрукт называют “аллигаторовой грушей” за твёрдую бугристую кожуру, а ещё его в 1998 году занесли в книгу Рекордов Гиннеса. Авокадо сейчас стал просто хитом среди последователей правильного питания. Из него делают разнообразные блюда, начиная тостами и заканчивая соусами. В рубрике “Польза и вред” ИА ChitaMedia расскажет о преимуществах и недостатках этого продукта, и сколько раз в день его можно есть.

Авокадо поистине уникальный продукт. Прежде всего это биологически фрукт, но многие ошибочно причисляют его к овощам за вкус и питательность. Плод авокадо может достигать 2 кг, а все части растения, включая листья, косточку и кожуру — ядовиты. Съедобным считается только мякоть. Растения культивировались уже 3 тысячи лет до нашей эры древними ацтеками, которые называли его "лесным маслом" и использовали в медицине. К примеру, им лечили чесотку и давали малышам в качестве первого прикорма. 

Польза

В мякоти авокадо содержится множество витаминов: А, Е, С, К и группы В, а также фолиевая кислота, кальций, натрий, медь, железо, магний, йод и многие другие. Кроме того, во фрукте много легкоусвояемых жиров, и нет холестерина. В составе авокадо есть особое вещество — манногептулоза, которую учёные планируют использовать в качестве "таблетки для голодания" без сокращения реального рациона, так как манногептулоза уменьшает секрецию ферментов, необходимых для усвоения глюкозы. 

Если есть сырую мякоть авокадо, то она может положительно сказаться на зрении и снизить уровень холестерина. Также фрукт может быть полезен людям, страдающим от сахарного диабета, потому что он обладает небольшим гликемическим индексом. Авокадо заслуженно любят многие спортсмены и худеющие, ведь оно несмотря на высокую калорийность, может быстро дать чувство насыщения и прибавить бодрости организму. 

Вред

Не стоит забывать, что не только кожура и косточка в авокадо токсичны, но и мякоть может навредить организму. Нужно употреблять продукт в меру, ведь его большая калорийность может способствовать как похудению, так и набору веса. С осторожностью стоит относиться к этому продукту людям с болезнями печени. Всё-таки мы не ацтеки, поэтому авокадо в качестве первого прикорма тоже не рекомендуют использовать, ведь оно может вызвать диарею. Из-за особенного состава этого продукта фрукт не советуют есть людям с аллергиями. 

При отсутствии противопоказаний авокадо можно есть по одной штуке каждый день. При холецистите, панкреатите и болезнях щитовидки рекомендуют снижать дневную дозу продукта до четверти авокадо в день и не есть его на голодный желудок.

3644832.jpgДокажите, что вы — умный и сможете ответить на эти сложные вопросы — ТЕСТ

Набрать максимальное количество баллов могут люди, у которых действительно высокая эрудиция



225083
81
136