ChitaMedia, 11 января. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Забайкальскому краю дали рекомендации, как вернуться к привычному ритму жизни после новогодних каникул без вреда для здоровья. Основные советы касаются питания, физической активности и нормализации режима дня. Об этом ведомство сообщило в своём телеграм-канале (18+).
Если после праздников появились лишние килограммы, тяжесть в желудке и усталость, необходимо провести детокс. Следует отдавать предпочтение легкоусвояемым белкам: яйцам, белой рыбе, птице, зелени, овощам и ферментированным продуктам, например, кквашеной капусте. При дискомфорте в ЖКТ рекомендуется перейти на дробное питание, есть протёртые супы, жидкие каши, отварное нежирное мясо и пить отвары. Тяжёлую пищу — жареное, солёное, фастфуд лучше исключить.
Кроме того, чтобы восстановиться после долгого принятия алкоголя, необходимо восстановить физическую активность: гулять на свежем воздухе, делать упражнения на растяжку или заниматься спортом. Если симптомы не проходят, появляются боли, тошнота или рвота, следует обратиться к врачу, чтобы исключить отравление или развитие заболеваний ЖКТ. Специалисты советуют заканчивать приём пищи не позднее чем за три часа до сна.
