ChitaMedia, 4 января. Специалисты Роспотребнадзора Забайкалья рассказали забайкальцам, как провести зимние каникулы без травм и простуд. Особое внимание ведомство уделило активному отдыху на свежем воздухе, соблюдению мер безопасности и профилактику инфекционных заболеваний. Об этом сообщается в телеграм-канале (18+) Роспотребнадзора Забайкалья.
Чтобы не заболеть в сезон ОРВИ и гриппа, необходимо чаще мыть руки, носить маски в людных местах, а дома регулярно проветривать комнаты и проводить влажную уборку. При появлении симптомов простуды — температуры, головной боли, озноба следует сразу обращаться к врачу. Для поддержания иммунитета ведомство рекомендует включить в рацион больше мяса, рыбы, молочных продуктов, круп, овощей и фруктов, а сладости и жирную пищу ограничить.
Роспотребнадзор напоминает, что важно соблюдать технику безопасности на зимних прогулках: не кататься с крутых горок, перед спуском проверять отсутствие препятствий, не скатываться на животе или коленях лицом вперёд. При переохлаждении нужно сразу вернуться домой. Также специалисты советуют поддерживать стабильный график сна около 8 часов в сутки, чтобы избежать зимней усталости и сохранить бодрость.
