Когда мы видим лишний вес в зеркале, то первым делом думаем о том, чтобы сесть на диету. А кто-то сразу бежит в спортзал и качает мышцы, а потом с удивлением обнаруживает, что живот все еще на месте. Все потому, что работать с ним нужно в первую очередь с помощью дыхания. Елена, специалист с медицинским образованием и дипломом по лечебному массажу, рассказала об этом в Дзен-блоге Healthy (18+).
И вот почему: иногда живот выпирает из-за вздутия и лишней жидкости. А дыхательный массаж поможет уменьшить эти симптомы, а еще ускорит обмен веществ и сжигание жира.
Эксперт советует дыхательную практику "Поза огня". Вот как ее делать:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка наклоните корпус вперед и обопритесь руками на колени. Откройте рот, высуньте язык. Сделайте вдох через рот, надувая живот, затем выдохните, втягивая живот. Повторите упражнение 8–10 раз. Постепенно увеличивайте количество повторов до 20–30.
Мну ложкой и на лицо — попрощалась с сухостью кожи: домашняя "супер-маска" творит чудеса Все очень просто
Важно: упражнение лучше всего выполнять после пробуждения, за 20–30 минут до завтрака. Повторяйте практику регулярно и вы заметите положительные изменения. Но перед тем как приступать, лучше проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии личных противопоказаний.
