Каждый человек имеет потенциал дожить до 110 лет, если вести правильный образ жизни. Об этом рассказал научный сотрудник Института изучения старения РНИМУ им. Н.И. Пирогова Михаил Болков.
По словам эксперта, питание и повседневные привычки влияют на продолжительность жизни больше, чем наследственность. "Чтобы прожить до 110 лет в здравии, а не в состоянии деменции, важно избегать перенесенных инфекций, поддерживать физическую активность, правильно питаться и минимизировать травмы и вредные факторы", — подчеркнул ученый.
Болков рекомендует ежедневно проходить около 7 тысяч шагов и хотя бы раз в час во время работы вставать на пять минут, чтобы размяться. Также он советует избегать стрессов, отказаться от жареной пищи и ограничить сахар, пишут "Известия".
Что касается рациона, эксперт советует употреблять цельнозерновые продукты, такие как твердая пшеница или необработанный рис, которые полезны для микрофлоры кишечника, а также зелень, мясо или рыбу. При этом следует избегать обработанных, копченых и консервированных продуктов. "Здоровая пища и умеренность это факторы долголетия, которые поддерживают все мировые религии", — заключил Болков.
