Близится теплое время года. Многие из нас хотели бы сбросить наеденные за зиму лишние килограммы. Предлагаем популярные у поклонников здорового питания — фруктовый смузи. Он не только вкусный, но и полезный. Его калорийность слишком мала — всего 81 ккал на 100 грамм. Рецепт публикует ИА ChitaMedia.
Ингредиенты на 4 порции:
- 300 г. ананаса
- 2 банана
- 1 манго
- 3 столовых ложки любого сиропа
- 120 г. греческого йогурта
- горсть миндаля
- 300 мл. воды (можно использовать кокосовую для дополнительного аромата)
Способ приготовления:
- Прежде чем приступить к приготовлению, охладите фрукты, положив их в морозильную камеру на 10 минут.
- Удалите сердцевину ананаса и нарежьте мякоть на небольшие кусочки.
- Удалите кожуру с бананов и нарежьте их крупными полукругами.
- Также очистите манго, удалив косточку, и нарежьте мякоть.
- На сухой сковороде обжарьте миндаль, а затем измельчите его до состояния мелкой крошки, используя кофемолку или блендер.
- В блендер поместите подготовленные фрукты, добавьте измельченный миндаль, греческий йогурт, сироп и воду.
- Взбейте смесь на низкой скорости, постепенно увеличивая обороты, до получения однородной консистенции.
Перед подачей разлейте смузи по стаканам и охладите в холодильнике в течение 10–15 минут. Этот напиток не только доставит вам и вашим близким удовольствие своим изысканным вкусом, но и подарит ощущение свежести и энергии на весь день, передает портал News.ru (18+).
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ИА ChukotkaMedia
Простой рецепт освежающего компота — он спасет вас даже в самые жаркие дни
