Врач-диетолог Людмила Денисенко в интервью радио Sputnik назвала продукты, которые способствуют быстрому засыпанию. Она также назвала ту пищу, которая наоборот, будет этому препятствовать. Об этом сообщает ИА ChitaMedia.
По словам Людмилы Денисенко, в целом ужинать рекомендуется за 3 часа до сна. Практически все молочные продукты содержат аминокислоту — триптофан и кальций, которые считаются снотворными микроэлементами. Поэтому если съесть стаканчик йогурта непосредственно перед сном, вы и получите небольшую порцию успокоительного, и не переедите. Также богато триптофаном мясо индейки. Способствуют сну небольшое количество орехов и сухофруктов. Также положительно на засыпании скажутся травяные чаи.
Среди продуктов, которые мешают сну, специалист назвала всё жирное, жареное, копчёное. Такие продукты перевариваются долго и вызывают перенасыщение. Также не стоит есть перед сном шоколад, кофе или острую пищу. В них капсаицин — вещество, которое вызывает приток крови к желудку и действует возбуждающе. Но главный противник сна — алкоголь. Он вызывает первоначальную сонливость, но препятствует глубокому сну.
