Врач-терапевт Светлана Бурнацкая в разговоре с "Известиями" (16+) рассказала, подгтовиться к наступлению холодов. В частности, она поделилась тем, как не набрать осенью лишние килограммы. Об этом сообщает ИА ChitaMedia.
Во-первых, специалист посоветовала вакцинироваться против гриппа, поскольку начинается эпидемиологический сезон, а у человека после лета снижается иммунитет. Это происходит из-за уменьшение количества солнечного света. Он влияет на выработку таких гормонов как серотонин и мелатонин. Кроме того, снижение солнечного света приводит к снижению витамина D.
"Недостаток солнечного света также ведет к недостатку витамина D, что может привести к ряду проблем, включая снижение иммунитета. Дефицит витамина D также может уменьшить выработку дофамина — "гормона счастья" — и привести к желанию употреблять больше сладкого, что может привести к лишнему весу", — заключили специалист.
Она рекомендовала проконсультироваться с врачом, после чего начать принимать этот витамин. Включать в свой рацион продукты, богатые витамином D и кальцием — жирная рыба, печень трески, молочные продукты, сыры, овощи, зелень. При необходимости также после консультации с врачом начать пить витамины.
