Пить больше воды и сократить физнагрузки рекомендуют медики жителям Забайкалья. Это связано с аномальной жарой в ближайшие десять дней, пишет ИА ChitaMedia со ссылкой на краевой Минздрав.
По словам врачей, норма жидкости в зной должна составлять от двух до двух с половиной литров. Пить её необходимо дробно. Стоит отказаться от очень холодных, сладких напитков и алкоголя. Рекомендуется пить воду несладкий чай и натуральные соки. Окажутся полезными контрастный душ и смачивание шеи, лица, внутренних поверхностей сгибов рук и коленей и запястий влажной салфеткой в течение дня.
В группу риска по физическим нагрузкам попадают люди с онкологией, гипертонией, ишемией, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы и ожирением. Особое внимание нужно уделять контролю показателей состояния здоровья. В случае ухудшения необходимо обратиться к врачу.
"Если вы зафиксировали повышение артериального давления, нестабильный уровень сахара в крови, частые головные боли, обострение хронических заболеваний — то не нужно ждать ухудшения состояния здоровья", — добавила заместитель министра здравоохранения края Елена Аранина.
О том, как организм справляется с лишним теплом и какие сложности с этим сопряжены рассказала и.о. главврача центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Зимина.
"Внутренние органы человека работают с перенапряжением, а если есть избыточный вес — они оказываются в "термосе", так как жировая клетчатка прекрасный термоизолятор. Происходит перегрев организма. В период жаркой погоды пища должна быть легкой, низкокалорийной. Лучше есть каши, творог, окрошку, свекольник, бульоны из постной говядины и курицы. Нужно отказаться от жареной пищи, включить в рацион больше овощей, фруктов, молочных продуктов", — пояснила Зимина.
Что касается времени для прогулок, то это период до 11.00 и после 18.00. Следует выходить на улицу, защитив кожу специальными кремами, глаза — тёмными очками, а голову — кепкой, шляпой и т.п. Одежда должна быть свободной, сшитой из натуральной ткани. Также лучше выбрать обувь на низком каблуке.
Температура в ближайшие десять дней будет колебаться от +30 до +35 градусов.
