Многие хотят похудеть быстро, а главное — навсегда. Однако экспресс-диеты могут сильно навредить организму. Почему не стоит худеть на модных диетах, объяснила врач-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак. Об этом пишет ИА ChitaMedia.
Диета на гречке.
Диета с использованием гречки может обеспечить хорошее чувство сытости, укрепить иммунитет, нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта и печени, а также укрепить сосуды. Однако из-за низкой калорийности такой рацион может вызвать ухудшение самочувствия. Организм может ощущать стресс из-за слишком быстрого похудения. Не рекомендуется при сахарном диабете, язве желудка, во время беременности, лактации и при заболеваниях эндокринной системы. Гречневая диета следует придерживаться не более 14 дней, так как долгосрочное соблюдение этого рациона может привести к снижению концентрации внимания и физической активности.
Интервальное голодание.
Этот вид питания может способствовать нормализации давления, уменьшить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с инсулином. Однако при соблюдении данной диеты необходимо контролировать количество потребляемых калорий. Интервальное голодание не рекомендуется беременным женщинам, кормящим матерям, детям, подросткам и людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Такой режим питания может усугубить нарушения в пищевом поведении, так как может стимулировать срыв на нежелательную, запрещенную пищу. В результате возможно увеличение уровня стресса, нарушение нервной системы из-за таких колебаний, что в свою очередь почти гарантирует срыв с диеты.
Кето-диета.
Кето-диету рекомендуется следовать не более недели, а как максимум — две. Она может поспособствовать снижению уровня глюкозы в крови и снизить чувство голода за счет белков и жиров, которые обеспечивают более долгое насыщение. Однако длительное соблюдение данной диеты не рекомендуется из-за возможного увеличения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, повышения холестерина, появления сыпи на коже и неприятного запаха изо рта. Людям с заболеваниями печени и поджелудочной железы кето-диета не подходит. Исключение из рациона овощей, фруктов, каши и цельнозерновых продуктов может привести к потере необходимой клетчатки, которая играет важную роль, выполняя функцию пребиотиков. Применение кето-диеты может негативно сказаться на иммунной системе и увеличить риск развития расстройств пищевого поведения, пишет радио Sputnik.
