Врач-диетолог Наталья Павлюк рассказала о способе похудения без диет. По мнению специалиста, частое сидение на диетах небезопасно для здоровья. Об этом сообщает ИА ChitaMedia со ссылкой на "Известия".
"А разгрузочные дни для здоровья считаются не вредны, они применяются активно, это одобряемый вариант. Люди делают один или два разгрузочных дня в неделю. Бывают разные разгрузочные дни: белковые, углеводные, жировые и так далее", — сказала эксперт в беседе с "Радио 1".
Специалист напомнила, что есть пищевая пирамида, на которую нужно ориентироваться, и она состоит из шести видов продуктов: овощи, фрукты, крахмалистые, белковые, молочные и белковые продукты. При этом если овощей и фруктов нужно употреблять 500-300 гр. в день, то крахмалистые и белковые нежно принимать 6-10 раз по четвёртой части тарелки. Молочных продуктов нужно употреблять не более двух стаканов, а жировых (масло, орехи) — 30 грамм, три чайные ложки или 30 гр. Можно ориентироваться на знаменитую "тарелку здорового питания", где всего по четвертой части: овощей, фруктов, белковых и крахмалистых продуктов.
