Терапевт Тимур Асанов в беседе с корреспондентом NEWS.RU назвал продукты, из-за которых могут мучать ночные кошмары. От их употребления перед сном нужно отказаться. Об этом сообщает ИА ChitaMedia со ссылкой на "КП"-Иркутск".
По словам Тимура Асанова, кошмары провоцирует шоколад, пирожные, печенье, жирные сорта сыра. Нужно воздержаться от употребления какао, макарон и хлеба. Все дело в большом количестве углеводов, которые частично превращаются в глюкозу. Их есть нужно в первой половине дня.
Также негативно на сон влияет острая еда — она меняет температуру тела. Исключить вечером нужно и газировку — на утро появятся вялость и рассеянность.
При этом голодать тоже нельзя. Хорошим вариантом незадолго до сна будут йогурт, морковь, орехи. Однако важно и тут знать меру.
