Врачи рассказали, какие продукты лучше исключить из меню на завтрак. В списке вредных — бутерброды, "быстрые" каши и многое другое.
По данным российских специалистов, быстрозавариваемые каши не годятся для завтрака. Голод надолго ими не утолить — вначале сахар в крови резко повышается, затем так же быстро падает, и снова хочется есть.
Вредны также хлопья с молоком, бутерброды, свежая выпечка, тосты с вареньем, свежевыжатые соки и смузи.
На завтрак врачи советуют есть обычные каши с маслом — гречневую, пшенную, рисовую, геркулес, где, в отличие от быстрозавариваемых, много медленных углеводов. Полезны также яйца, молочные продукты, рыба, авокадо, свежие овощи.
Кофе и чай натощак пить не советуют, чтобы не раздражать слизистую. Лучше выждать полчаса после завтрака. А вот чистую воду без газа лучше пить до завтрака — также за полчаса.
Диетолог раскрыла секрет идеального ужина
