Ежедневно в рационе человека должны присутствовать определенные продукты. Только так можно наладить бесперебойную работу организма, чтобы не болеть и не набирать лишний вес.
Своим личным рационом поделилась известный медик Зухра Павлова.
Каждый день в меню должны присутствовать, по словам эксперта, кисломолочные продукты. Их должно быть от 50 до 150 граммов.
Примерно 200 грамм мяса в день тоже должен съедать человек. Но к мясу не относятся сосиски, колбасы, ветчины.
Белковая пища должна быть обязательно. Это может быть также рыба, яйца.
Фрукты и овощи — тоже в этом списке. Правда, с фруктами надо быть осторожнее, чтобы не поправиться, пишет ФАН.
