В первые дни после долгих праздничных выходных сложно войти в привычный рабочий ритм. Многие россияне сбили режим сна и по утрам им нужен дополнительный заряд бодрости. В Роспотребнадзоре рассказали, как перестать чувствовать себя сонным и уставшим без кофе и энергетиков. В этом поможет правильное меню.
В список продуктов для бодрости включили бананы. В них много магния и калия, которые необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Кроме того, в банане есть фруктоза и глюкоза, они обеспечат зарядом бодрости на целый день.
Также эксперты посоветовали съедать яйца на завтрак. В них много железа, белка и холина, которые помогут нормализовать работу мозга. Орехи тоже содержат в себе вещества, которые могут помочь организму получить дополнительную энергию.
От усталости помогут цитрусовые, эксперты считают, что стать бодрее поможет уже только запах фруктов. Самым лучшим напитком для прилива энергии назвали не кофе, а обычную воду. Ее недостаток может спровоцировать усталость и сонливость.
Что за бронекофе и почему утром — это напиток номер один, ответ диетологов Любители кетодиеты предпочитают по утрам пить бронекофе и заряжают организм энергией
