Здоровый образ жизни становится все более популярным — многие люди отказываются от пагубных привычек и начинают следить за питанием, а также уделять время занятию спортом.
Кого же можно отнести к участника движения "ЗОЖ"? Так, по официальной метдологии в России к приверженцам здорового образа жизни относят тех, кто одновременно следует пяти принципам.
Так, считается, что ЗОЖевцы не должны курить и соблюдать умеренное употребление алкоголя. Для мужчин это не более 168 грамм чистого спирта в неделю. Это примерно 0,4 литра алкоголя крепостью 40 градусов, или двум бутылкам вина крепостью 12 градусов, или трем литрам пива крепостью четыре градуса.
Для женщин норма составляет не более 84 грамм чистого спирта в неделю. Данная норма соответствует 0,2 литра крепкого алкоголя, или одна бутылка вина, или 1,5 литра пива.
Также приверженцы ЗОЖ должны быть физически активными. Что это подразумевает? Россиянин считается физически активным, если в неделю он выполняет норматив не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки.
Есть требования и по питанию. Ежедневно необходимо потреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов, а также не более 5 грамм соли в сутки.
Пройдите опрос ИА ChitaMedia на тему здорового образа жизни.
Давайте посмотрим, насколько движение ЗОЖ популярно в нашем крае.
