ChitaMedia, 8 января. Одно из самых распространённых убеждений курильщиков — что сигарета помогает снять стресс и расслабиться. Однако это заблуждение, заявила медицинский психолог психиатрической больницы Кандинского Юлия Самаркина, передаёт пресс-служба краевого Минздрава.
По её словам, никотин — психоактивное вещество, вызывающее сильную зависимость. При регулярном курении организм привыкает к определённому уровню никотина в крови. Когда его концентрация снижается, у человека появляются симптомы отмены: тревожность, раздражительность и трудности с концентрацией.
"Выкуривая сигарету, курильщик не успокаивается, а лишь временно снимает эти симптомы, возвращаясь к состоянию, в котором постоянно находятся некурящие люди", — пояснила Самаркина.
Психолог отметила, что сам ритуал курения — пауза, глубокие вдохи, отвлечение — создаёт иллюзию расслабления. На самом деле уровень тревоги у курильщиков в среднем выше, чем у некурящих. Кроме того, никотин стимулирует выброс адреналина, повышает давление и учащает пульс, увеличивая нагрузку на организм.
Вместо курения специалист рекомендует справляться со стрессом с помощью физической активности — ходьбы, бега, йоги, а также дыхательных упражнений, медитации, полноценного сна, правильного питания и увлечений.
"Освобождение от этой иллюзии — первый шаг к более здоровому и эффективному управлению своим психологическим состоянием", — подчеркнула Юлия Самаркина.