Этот дешевый сухофрукт заменит вам дорогие витамины: эксперты назвали 6 научных причин

ChitaMedia, 20 декабря 2025. Этот популярный сухофрукт часто используют в десертах и выпечке. Но это не просто лакомство, а концентрат полезных веществ.

Эксперты утверждают, что при умеренном употреблении он сможет заменить множество дорогих аптечных банок.

Польза изюма

Источник калия

Поддерживает работу сердца, нормализует давление и обладает мягким мочегонным действием.

Содержит железо

Помогает при анемии и упадке сил.

Богат антиоксидантами

Особенно тёмные сорта. Замедляют старение, укрепляют иммунитет и защищают сосуды.

Улучшает пищеварение

Пищевые волокна нормализуют работу кишечника.

Помогает при простудах

Отвар изюма — традиционное смягчающее и общеукрепляющее средство.

Полезен для женщин

Снимает неприятные симптомы ПМС, а в период беременности восполняет дефицит железа и калия. 

Вред и противопоказания 

• Главный недостаток изюма — высокая калорийность и большое количество сахара. 
• Ограничить или исключить его стоит при сахарном диабете, ожирении, обострении язвы желудка. 
• Может вызывать аллергию и вздутие живота. 
• После употребления желательно прополоскать рот, чтобы сахар не провоцировал развитие кариеса. 

Норма потребления изюма

1-2 ст. л. в день — безопасная норма для здорового человека. Лучше добавлять его в каши, творог или выпечку, а не есть в чистом виде.

Изюм — это полезный, но калорийный продукт. При разумном употреблении он станет отличным источником энергии и микроэлементов. 

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании/тренировках может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.  

Смотрите полную версию на сайте >>>