Убираем оплывшее пузо перед Новым годом: фигурка модели уже через 1,5 месяца

ChitaMedia, 14 ноября 2025. Осенью мало у кого есть мотивация заниматься силовыми тренировками. Хочется больше времени проводить в кровати под одеялом из-за наступивших холодов. Но полностью отказываться от активности тоже не рекомендуется. Из-за этого не только ухудшается здоровье, но и состояние фигуры. А впереди Новый год, корпоративы и праздничные наряды. Мягко вернуть тонус и подтянуть живот помогут два простых упражнения из йоги, которые легко выполнять дома. Автор дзен-блога "Healthy" (12+) поделился простой техникой выполнения. 

1. Поза стула 

Как выполнять:

• Встаньте прямо, стопы расположите на ширине таза.
• Поднимите руки вверх и соедините ладони.
• Сделайте лёгкий присед, таз уведите назад.
• Корпус слегка наклоните вперёд, спину держите прямой.
• Пятки плотно прижмите к полу.
• Дышите спокойно. 
• Удерживайте позу 1–2 минуты.

2. Стул у стены

Как выполнять:

• Встаньте спиной к стене и плотно прижмитесь к ней.
• Поставьте ноги на ширине плеч, слегка впереди корпуса.
• Медленно "сползите" вниз. 
• Бёдра в этом положении должны быть параллельны полу под углом 90°.
• Спина должна быть ровной и прижатой к стене. 
• Руки расположите вдоль тела.
• Следите за дыханием, не задерживайте его.
• Удерживайте 10–15 секунд, постепенно увеличивая время.

Регулярная практика поможет мягко укрепить мышцы, улучшить осанку и снизить объёмы в области живота без изнуряющих тренировок. Попробуйте добавить упражнения в свою регулярную рутину, и уже к праздникам ваша фигура будет более утонченной, а самочувствие лучше. 

Смотрите полную версию на сайте >>>