ChitaMedia, 23 октября. Многие женщины даже в молодом возрасте замечают у себя на спине, так называемый, "вдовий горбик". Такое "открытие" может шокировать: кто-то бежит к мануалистам, кто-то к косметологам. Но избавиться от холки можно и дома. Как это сделать, рассказала эксперт по осанке, автор блога "Екатерина Юрочкина" (12+) на платформе Дзен (12+).
Упражнение 1
Начните с того, что просто пройдитесь по комнате с ровной спиной. Но делать это нужно с книгой на голове. 3-5 минут будет достаточно. Такое простое упражнение тренирует держать осанку ровно.
Упражнение 2
Дальше нужно раскрыть грудную клетку. Встаньте спиной к стене так, чтобы касаться ее всей оси тела: от пяток до макушки. Скользя по стене руками, поднимайте их вверх, как будто рисуете крылья ангела на снегу. Наверху остановка — буквально на 5 секунд. Сделайте 15 повторов.
Упражнение 3
Третье, и самое важное — укрепление шеи. Отойдите от стены, расслабьтесь, но стойте ровно. Начните "рисовать" кончиком носа буквы алфавита или знак бесконечности. Старайтесь изобразить в воздухе разные буквы, особенно округлые.
Вот и весь комплекс. Все абсолютно просто и не требует много времени или инвентаря. Пробуйте.