12 октября. ЧИТА, 11 октября. ChitaMedia. Медицинский психолог больницы имени Кандинского Юлия Самаркина рассказала о причинах осенней хандры и способах борьбы с ней. По её словам, такой диагноз в официальной медицине отсутствует, однако осенью у многих людей наблюдаются изменения в самочувствии и настроении. Об этом сообщает ИА ChitaMedia со ссылкой на сайт Минздрава.
Хандра может проявляться апатией, упадком сил, раздражительностью и тоской. Это, как пояснила специалист, связано с перестройкой иммунной и нервной систем, снижением температуры и уровня солнечного света. Особенно подвержены таким состояниям люди с хроническими психическими заболеваниями.
Юлия Самаркина дала несколько советов, которые помогут справиться с осенним унынием. В первую очередь, она рекомендовала окружить себя светом и яркими цветами. Даже в пасмурную погоду важно проводить время на свежем воздухе — ультрафиолет проникает сквозь облака и помогает вырабатывать витамин D. Также полезно использовать более яркое освещение дома и на работе, а в одежде лучше избегать тёмных тонов, отдавая предпочтение цветным акцентам — например, яркому шарфу или сумке. Кроме того, специалист посоветовала добавлять в рацион больше продуктов, содержащих витамины, следить за здоровьем и вести активный образ жизни.