14 января. Калий и магний являются важными минералами, которые можно получить из различных продуктов. Чтобы организм получал эти элементы, включите в рацион бананы. Этот продукт один из самых известных источников калия.
Кроме этого, в списке — картофель, особенно в кожуре.
Авокадо — содержит много полезных жиров и калия.
Шпинат — зеленые листовые овощи также богаты этим минералом.
Бобы и горох — такие как черные бобы, белые бобы и чечевица.
Сухофрукты — изюм, курага и финики.
Томаты — как свежие, так и в виде томатного сока.
Цитрусовые — апельсины, грейпфруты и лимоны.
Важны также продукты, богатые калием. К ним относятся орехи и семена — миндаль, кешью, семена тыквы и семена подсолнечника.
Зеленые листовые овощи — такие как шпинат и швейцарский мангольд.
Цельнозерновые продукты — овсянка, коричневый рис и киноа.
Бобовые — черные бобы, чечевица и нут.
Темный шоколад — содержит магний, но потреблять его следует в умеренных количествах.
Авокадо — также хороший источник магния.
Рыба — особенно лосось и скумбрия.
Сбалансированное питание с включением этих продуктов поможет обеспечить организм необходимыми минералами.