28 октября. Любая привычка формируются под влиянием дофамина, знание об этом помогает как избавляться от нежелательных зависимостей, так и формировать полезные привычки, объяснил врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов.
Многие приятные для нас вещи вознаграждаются выбросом дофамина, гормона удовольствия, объяснил эксперт. Поэтому нам снова и снова хочется испытать это ощущение, то есть получить новую порцию дофамина, например, вновь съесть вкусное пирожное или фастфуд, рассказал Семирядов. Важно отметить, что этот механизм работает для любой привычки, как полезной, так и не очень, добавил диетолог.
"При частой стимуляции "незаслуженными" удовольствиями дофамин взлетает все выше и выше. И с каждым разом организм чувствует его все хуже и хуже. Нужна все большая приятная стимуляция, которая формирует порочный круг. Идет постепенное "повышение дозы". Так возникает зависимость," — рассказал Семирядов.
Это знание может избавиться от вредных привычек, ведь все, что нам нужно, это заменить источник дофамина, отметил эксперт. Поэтому надо не просто отказаться от вредной привычки, а заменить её на полезную, например, вместо того, чтобы "заедать стресс" заняться легкими пробежками или прогулками на свежем воздухе.
Также стоит отследить, какие именно триггеры толкают к вредной привычке, и постараться избегать их, посоветовал Дмитрий Семирядов в интервью радио Sputnik.