7 июля. В жару многие люди могут чувствовать себя плохо. Может повыситься давление, начаться головные боли и многое другое. Эксперт аналитического центра университета "Синергия", Ольга Рублева рассказала, как сохранить хорошее самочувствие в жару. Об этом сообщает ИА ChitaMedia.
Во время жары специалист рекомендует употреблять большое количество воды — не менее двух литров в день для взрослых и около 1,5 литров для детей, так как организм испытывает повышенную потребность в жидкости из-за интенсивного потоотделения.
Рекомендуется употреблять обычную воду вместо минеральной в больших количествах, чтобы избежать возможных нарушений работы почек. Сладкие напитки могут лишь временно утолить жажду, но привести к избыточному содержанию углеводов в организме. В условиях жары следует отказаться от употребления алкоголя из-за возможного воздействия на сердце и сосуды.
В это время стоит добавить в рацион различные травы и специи, которые помогут улучшить аппетит, так как в жару многие испытывают его уменьшение. Например соль, перец, горчица, хрен, укроп, а также базилик.
Также рекомендуется уменьшить физическую нагрузку и заниматься на свежем воздухе в утренние или вечерние часы, предпочтительно в помещениях с хорошей вентиляцией или кондиционированием, пишут "Известия".